🧪 La ciencia detrás de NMN y resveratrol
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En los últimos años, los suplementos como el NMN (mononucleótido de nicotinamida) y el resveratrol han ganado notoriedad por su posible efecto en la longevidad y la energía celular. Pero más allá del marketing, ¿qué dice la ciencia? Estudios recientes han evaluado esta combinación y los resultados son muy prometedores: más NAD⁺, mejor capacidad aeróbica y salud general.
Un estudio publicado en 2022 por Bai et al. encontró que la combinación de NMN con resveratrol aumentó significativamente los niveles de NAD⁺ en tejidos clave como el músculo y el corazón. En ratones, los niveles de NAD⁺ fueron 1.6 a 1.7 veces mayores con la combinación que con solo NMN. Esto sugiere una sinergia real entre ambos compuestos.
📄 DOI: 10.1002/prp2.986
Además, un ensayo clínico aleatorizado de 2021, liderado por Liao et al., demostró que la suplementación con NMN mejoró la capacidad aeróbica de corredores amateurs. En solo 6 semanas, los participantes mostraron mayor resistencia física y mejor oxigenación, sin efectos secundarios.
📄 DOI: 10.1186/s12970-021-00442-4
Más recientemente, en 2023, Yi et al. realizaron un estudio multicéntrico con 80 adultos sanos, quienes tomaron entre 300 y 900 mg de NMN por día. En solo 60 días, se observó un aumento significativo de NAD⁺ en sangre, mejoras en caminata de 6 minutos, estado de ánimo y edad biológica. Todo esto, sin efectos adversos.
📄 DOI: 10.1007/s11357-022-00705-1
Estos resultados refuerzan la idea de que NMN y resveratrol juntos no solo son seguros, sino que podrían ser una de las combinaciones más efectivas para optimizar tu salud celular. Al mejorar la eficiencia mitocondrial y activar rutas genéticas de longevidad, estos suplementos representan una nueva frontera en el bienestar personal.
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